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暑假做好这些事,有可能让近视来的晚一点或者度数涨得慢一点

提起悠长暑假,成年人多少是因不再拥有而略感心酸。但有娃的朋友可能就只剩满满心烦了。

 为什么呢?只因孩子容易变得为所欲为,上演各种毁眼睛的行为。

 作业丢在一边不想写还能补上,但要是孩子每天盯几小时的电子屏幕、疯狂打几轮游戏,等开学后家中可能就会多上一副「小眼镜」,或是「小眼镜」又喊着看不清黑板了。

 其实面对近视话题,大人们大可抓住暑假做好这些事,从而让近视晚一点发生,或者让度数涨得慢一些。

 今天,斜弱视与小儿眼科彭毅医生的干货分享来了!

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问1

为什么说暑假是近视发展的高危期?

暑假时间长、天气热,儿童青少年容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内近距离用眼等情况,易发生近视或近视程度加深。倡导家长树立科学育儿理念,在暑假期间加强亲子交流,引导儿童青少年合理规划暑假生活、规律作息,积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。


问2

暑假天气太热不想出门,

室内活动可以预防近视吗?

户外阳光会刺激人体分泌多巴胺,一种在脑细胞之间传递信号并在眼睛发育中起作用的化学物质。在动物研究中发现,被激活的多巴胺,可以减缓眼睛轴长增加,使其保持更健康的形状。室内活动近视防控效果不理想。室内活动视野不开阔,光照强度不够,而户外活动时光照充足才是预防近视的关键。夏季天气炎热,可以选择每天在太阳光照不太强烈的时间到户外活动。居家可到阳台或窗边,多接触阳光。


问3

暑假在家,视屏时长多久合适?

观看电子屏幕要适时休息,建议看屏幕20分钟后,抬头远眺20英尺(6米)外至少20秒以上,即“20—20—20”口诀。3岁以下儿童避免接触电子产品,学龄前儿童尽量少使用电子产品。儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不超过1小时。


问4

选择电子产品有要求吗?

选择电子产品,建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。总体原则是屏幕越大,分辨率越高越好,根据环境调整亮度。周围环境较暗时,要打开房间灯光照明,避免在过暗的环境下使用电子产品。


问5

电子设备的“护眼模式”能保护眼睛吗?

电子产品的“护眼模式”是通过屏蔽蓝光,调节屏幕亮度来护眼的。长时间、近距离使用电子产品,会引起视疲劳,加深近视程度。


问6

观看电视电脑时,距离多远合适?

观看电视时,眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。观看电脑时,眼睛离电脑屏幕的距离应大于50cm(约一臂远),视线微微向下,电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10cm左右,能有效减轻眼睛干涩、视疲劳等。


问7

假期预防近视,饮食上要注意哪些?

家长要做到食谱多样化,营养均衡,引导孩子不挑食、不偏食,多吃蔬菜水果,适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白,也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。


暑假是孩子近视防控的关键时期,建议家长们抓住这个机会,科学防控近视,保护好孩子的眼睛。如果孩子已经近视了,有哪些方法可以控制近视的增长呢?下期我们继续分享。

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