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秋冬护眼,记住这几个字

  Q:迎风流泪?


  A:冬季天冷风大,眼睛易受冷风刺激,泪腺分泌能力增强,泪小管周围肌肉遇冷收缩,便出现了“迎风流泪”现象,老年人因泪腺泪道功能退化更易患病。


  若患者鼻泪管畅通,可能是沙眼或慢性结膜炎。


  如何应对:建议大风天气减少出行。若要外出先做好眼部防护,戴上防风镜,使眼睛少受寒冷空气的刺激。


  Q:青光眼?


  A:冬季气温低,寒冷的刺激会使交感神经兴奋,短时间内人的眼压会急剧升高,容易诱发青光眼。


  患者会出现头痛、眼睛胀痛、视力下降,同时伴有恶心、呕吐等症状,休息或睡觉后症状有所缓解或消失。


  但也正是这一缘故,青光眼的症状往往会被忽视,更有患者认为是患了感冒、肠胃炎等疾病,从而延误了黄金治疗时机。


  如何应对:有高血压、糖尿病等病史的人,在寒冷季节要注意控制血压、血糖,以免因视网膜血管形态异常或堵塞而诱发青光眼。糖尿病、高血压患者,40岁以上有青光眼家族史的人,高度近视,一旦有恶心欲吐、头昏不适、双眼胀痛等症状时,一定要考虑青光眼发病的可能性,及时就医。


  注意保暖,减少不必要的外出,尤其是有青光眼病史的老年人,更应该避免从温暖的室内立即到寒风凛冽的室外。


  Q:眼中风?


  A:眼中风是因为血管硬化、血管内皮损害形成的血栓或血管壁上的粥样硬化斑块脱落,造成视网膜中央动脉阻塞,多发于老年人,特别是伴有心血管病的老人。


  如何应对:预防眼中风要养成良好的生活习惯,及时治疗各类老年病,避免过度疲劳及紧张,放松节奏,减轻压力,保证充足的睡眠。高危人群应定期做眼底检查,以便及时发现早期病变。一旦出现症状要马上去医院检查。此外,还要调节好情绪,注意保持愉悦的心情,避免情绪波动太大。


  秋冬护眼,记住这几个字


  1.“远”:看远防近视


  长时间近距离看东西,会导致睫状肌痉挛,产生视疲劳,甚至引发近视或眼疾。


  很多人,尤其是青少年,喜欢用手机或平板电脑看电视,距离近、时间长,再加上屏幕光线的刺激,非常容易导致近视加深、眼睛干涩、血丝、黑眼圈等问题。


  建议:连续看近处45分钟,就应该抽出5分钟左右时间看看远处,可以站在窗口往远处和绿色的地方看;如果高楼林立,往楼顶看也可以,但要注意不要让阳光直射眼睛。


  2.“动”:转动眼球缓解疲劳


  闭眼转动眼球,这样能放松眼部肌肉、醒脑明目。但需要提醒高度近视的患者,转动眼球时一定要慢,不要太快,以免对视网膜造成伤害。


  建议:除了转眼之外,疏通眼部经络也是个好方法,通过按摩四白穴、睛明穴、太阳穴、眉中穴等眼周穴位,可以加速眼周循环,放松眼部肌肉。


  3.“暖”:熨目通经络


  眼部的血管比较细,天气过冷的时候,血管会收缩,由于有眼睑保护,一般人都可以适应这种温度变化。


  但对某些特殊人群来说,寒冷可能成为眼疾的诱因。有高血压、糖尿病的人眼部血管较为脆弱,在天冷时应该格外注意眼睛保暖。


  过敏体质的人,冷刺激还可以诱发过敏性结膜炎。


  建议:可以尝试“熨目”:闭上眼睛,两手手掌相互摩擦到发烫,然后迅速地按扶在双眼上,这时眼睛会感觉到一股暖流,注意在熨目前一定要洗净双手。


  4.“润”:眨眼防干燥


  滋润眼睛主要的就是靠泪液,它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用,以维持眼表正常的生理功能。


  正常情况下,眼球表面有一层泪膜,如果长期暴露于空气中,泪膜可能变得不完整,保护作用就打了折扣。


  眨眼可以使泪膜再次均匀分布。


  建议:当看东西久了觉得疲惫的时候,不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下。


  此外,现在很多人都把滴眼液当作必备品,有事没事就滴上几滴,这样的做法并不可取。


  5.“吃”:护眼黄金食物


  胡萝卜:胡萝卜中富含胡萝卜素,摄入后能转化成维生素A,有益视力健康。


  猪肝、羊肝:肝脏中的维生素A含量丰富。


  富含花青素的食物:花青素有强抗氧化性,可增强夜视能力,改善并缓解眼睛黄斑退化。


  富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。


  枸杞:现代医学研究表明,它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等。


  具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用,还可降血压、降血糖、血脂。

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