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宅家这些毁眼行为,100%中招,眼科专家教你宅家科学护眼!

  因为疫情,我们减少出门or闭户宅家.有的整日与手机为伍,有的与电视机相依为命,孩子们则马不停歇上网课,从早到晚,眼睛被安排的妥妥的,你有没有感觉,眼睛有点伤不起。


  毁眼行为一:长时间用眼


  宅家放飞一时爽,一直放飞一直爽。一天24小时,除了睡着的那几个小时,很多人的眼睛和电子屏幕几乎是形影不离。


  没几天,眼睛就发出干涩、疼、红血丝等等求救信号。


  滴眼药水吧,总担心有防腐剂不敢多点,更主要是滴了也只能管一会,治标不治本。


  毁眼行为二:关灯看手机


  很多人都喜欢关灯或者开一盏小小的灯,开始享受自己的“夜生活”,身处黑夜仿佛格外的自在舒服。


  但是,黑暗或者光线不足的环境下使用电脑手机,眼睛会更容易疲劳,关着灯长时间看手机、电视等电子产品,容易引发青光眼。


  医生支招:不管是看书还是玩手机看ipad,都需要在充足的光源下进行。如果已经感觉到眼睛发胀疼痛、脑袋痛等,一定要做好防护,及时就诊。


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  毁眼行为三:葛优躺看手机


  像不像现在的你?能坐着绝不站着,能躺着绝不坐着,当代人解锁了居家玩电子产品的各种姿势,一机在手,天下我有!


  但是这些姿势,可能会加剧眼睛的负担、近视的增长哦。


  医生支招:坐如松站如钟(那倒也不至于)!但是无论是看书还是玩手机,眼睛一定要和它们保持一定的距离。‍


  小学老师都教过的三个一的原则,不论大小老少,今天我们再来复习一下!


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        毁眼行为四:熬夜

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  如果你不是像某明星那样天生黑眼圈,那你就是熬了很多个夜。


  晚睡晚起再晚睡再晚起,恶性循环对眼睛的损害非常大,不仅可以诱发干眼,还容易导致结膜炎、角膜炎等眼病。


  医生支招:调整作息时间,尽量在晚上11点前睡觉,养成良好的睡眠习惯和用眼习惯;


  如果短期熬夜眼睛干涩不舒服,可以采取按摩+热敷,来促使泪腺分泌更多泪液,缓解眼肌疲劳;


  长期熬夜眼睛提出警告,可以在专业医师的指导下使用人工泪液(这个不同于普通眼药水,无防腐剂)


  艾格眼科医院的熊士波主任提醒:现阶段眼睛的负担非常重,需要养成良好的生活作息,尽量保护好身体,尤其是眼睛。


  如果遇到眼睛红、痛、痒、干,一直得不到缓解,或者眼外伤、青光眼急性发作等不适情况,还是应该做好充分防护,到专业眼科医院,早诊断早治疗,防止贻误病情。


  这些毁眼行为,有你吗?天天嚷嚷视力不好、眼睛不舒服,是时候做出改变了


  注意用眼健康,劳逸结合,才是正确的居家护眼“姿势”!

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