大家好，我是眼科董凤医生。作为眼科医院的一名小儿眼病医生，每天会接触到非常多近视的小朋友。有一些小朋友，小小年纪，近视度数就已经有四五百度，常常让我感觉非常揪心和惋惜!所以今天，我想和大家聊一聊【如何预防近视?】

董凤 副主任医师 汉阳艾格眼科医院小儿眼病科主任

　　今天，我将从【吃】【喝】【玩】【乐】【眠】5个方面和大家好好聊一聊!

　　【吃】什么食物对眼睛好?

　　吃什么有利于孩子不近视，或者抑制近视的增加呢?

　　“其实预防近视，在饮食方面主要的是要均衡饮食，多吃蔬菜，比如一些含有叶黄素的蔬菜——玉米、菠菜、南瓜、胡萝卜等，这些都是对我们眼睛的视网膜有好处的。另外，还有黑芝麻、枸杞以及深海鱼都可以适量多摄入一些。”

　　预防近视 【喝】什么比较好?

　　喝什么对于我们眼睛比较好呢?那我们这样说吧，不喝什么对我们的眼睛好!

　　“碳酸饮料和含糖的饮料，真的要少摄入，因为它们会影响我们身体钙的吸收，会引起我们的眼轴增长变软。此外，我们可以多摄入一些牛奶奶制品。”

　　预防近视 【玩】上怎么注意?

　　“特别是孩子，眼睛正处在发育期，要尽量不玩电子产品、电子游戏机等!”

　　【乐】户外运动有利于眼睛健康

　　“孩子平时学习很累，假期家长可以带他们到户外去散步，一边走路一边听着音乐；可以去放风筝、去划船、去骑车、打羽毛球、打乒乓球，这些活动都能让眼睛放松，能较好的预防近视的发生。”

　　至少保证 8个小时睡 【眠】

　　“充足的睡眠能预防孩子近视!现在孩子学习压力大，睡眠时间都比较少，我建议我们的孩子睡眠一定不要少于8小时。”

　　以上方法不仅适用于小朋友，也适用于大人!

　　另外，如果孩子已经近视了怎么办?

　　在这里，我也想说一下，如果发现孩子近视了，一定要带孩子到眼科机构进行检查、配镜，预防近视度数进一步增长!