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不要等到孩子看不清了再着急!不同年龄的孩子预防近视要点

  《2021中国儿童青少年近视防控趋势报告》指出,家长作为儿童青少年近视防控的第一责任人,对近视防控知识仍存在许多误区。

  调研显示:61.3%的家长在孩子近视后,才知晓近视可以被预防;22.9%的家长从未给儿童青少年进行连续性综合性的检查;54.6%家长对近视手术的认知存在误区。

  事实上,不同年龄段的孩子需要有不同的预防近视重点,眼科专家给出了具体建议。

  0-6岁

  从小就要建立视力档案

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  0—6周岁阶段,孩子视觉系统处于从刚出生时的“远视眼”向“正视眼”快速发展的【关键阶段】,也是早期近视防控的关键期。

  这个时期,家长们应格外关注孩子的视力健康。

  1.建立屈光发育档案

  在新生儿健康体检时,家长要主动为孩子进行视力筛查,及时为幼儿建立屈光发育档案,从3岁起,每3—6个月定期监测视力和屈光发育情况,发现异常应及时就诊。

  2.电子视屏要严控

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  在幼儿眼睛发育的关键期,过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。

  建议:0—3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品,3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。

  3.充足睡眠、合理饮食

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  幼儿的营养水平和睡眠质量与成年后身体素质息息相关,应注意保持规律、健康的生活方式。

  每天应保证充足睡眠时间10小时以上。注意膳食营养均衡,多吃水果蔬菜,少吃甜食和油炸食品。

  6-12岁

  加强户外活动预防近视

  调研显示:儿童近视初次平均确诊时间在6.75岁。小学低年级阶段,孩子需要适应环境和角色的转变,近视防控应以养成良好习惯为主,要定期密切关注视力与屈光发育情况,预防近视发生。

  1.户外活动2小时

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  有研究显示,充足的户外阳光,可以刺激视网膜释放多巴胺,多巴胺能抑制眼轴的增长,有效预防和控制近视。

  因此,家长应多带孩子到户外活动,每日时间累计应达到2小时以上。

  2.眼轴监测很必要

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  眼轴可以理解为眼睛的长度,高度近视的人眼轴长度会比普通人长。

  眼轴是体现孩子发育的重要指标,如果孩子的眼轴在短时间内增长非常快,意味着可能出现近视趋势。

  小学生每年应至少2次视力检查。并且建立屈光发育档案,进行眼轴动态监测,了解孩子近视趋势,这样能早发现早控制。

  3.正确用眼不能忘

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  小学低年级阶段是培养阅读和书写姿势的关键时期,要注意标准读写姿势与习惯,做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。

  低年级段小学生每次连续读写不超过20分钟,高年级段小学生每次连续读写不超过30分钟。

  12-18岁

  科学护眼避免高度近视

  初中阶段仍应以防为主,高中阶段身体发育逐渐接近成年,应坚持防控近视,已经近视的要避免发展成为高度近视,已发展成为高度近视的学生要重视防控并发症。

  1.三个“20”要牢记

  长时间近距离用眼是造成儿童近视的重要原因。中学生学业压力增加,应避免连续长时间近距离用眼,每次连续读写尽量不超过40分钟。

  牢记“20—20—20”原则,即近距离用眼20分钟,要注意看20英尺(6米)外的远处物体20秒钟放松眼睛。

  2.视屏距离要保持

  中学生应自觉控制视屏类电子产品使用时长,减少非学习目的的视屏类电子产品使用。

  使用视屏类电子产品时,尽量选择大尺寸的屏幕,保持50厘米以上的注视距离。

  3.科学配镜专业护眼

  大量研究证明角膜塑形镜对青少年近视进展有明确、有效的控制作用。

  作为国家规定的三类医疗器械,角膜塑形镜的验配有较严格的适应症,需要到专业眼科医疗机构进行一系列检查,由有资质的专业医生来验配,并按时复诊。

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